从谚语分析健康睡眠的重要性

　　我们作为现代的年轻人想必也听过不少有关睡眠的谚语吧!睡眠是人一生相伴的东西，健康睡眠与我们的身体健康息息相关的，然而失眠的人群日渐的增多，失眠怎么办的问题大家都希望快速的解决掉。

　　一、睡眠的重要

　　俗语说的好：“吃十服，不如独宿一夜。”“早睡早起，赛过人参补身体。”“吃洋参，不如睡五更。 ”大多数人有这样的体会：“一夜不宿，十夜不足。一夜不睡，十夜不醒。”“早睡早起，清爽欢喜;迟睡迟 起，强拉眼皮。”至于睡眠的好处那是非常多的：“早睡早起，没惹你。早早睡，早早起;眼睛鼻子都欢喜 ;晚晚睡，晚晚起，浑身上下无力气。”“能吃能睡，长命百岁。”“吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。” 这些都是古人总结出来的精华。

　　二、睡眠的方法

　　一定要养成良好的生活习惯，“食不多言，寝不多语。”“晚餐少喝水，睡前不饮茶。”强调“要想身体 好，吃饭别太饱;要想身体好，天天要起早;要想身体好，睡觉不蒙脑。”“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要象 弯月亮。”讲的既具体又实在，可供借鉴。决不可贪睡，正所谓“瞌睡没根，越睡越深。”“贪吃贪睡，添 减岁。”

　　三、注意的事项

　　要想睡好觉，必须遵守生物钟规律，养成睡眠的良好习惯，注意做到：①要养成“睡前洗脚，胜吃补”的好习惯。②室内环境好、通风好、空气好： “晚上开窗，一夜都香”。③注意“夏不睡石，秋不睡板;春不 露脐，冬不蒙头”;“白天多动，夜里少梦”。④强调夫妻不可分床：“夫妻同床，长寿健康”。 ⑤要养成良 好的生活习惯：“早睡早起，精神爽气”，不要违背生物钟规律。